Saat menghadapi trauma psikologis, fokuslah pada hal-hal yang benar-benar penting dalam kehidupan sehari-hari. Ini dapat membantu menghemat energi fisik dan emosional serta membuat seseorang tetap terhubung dengan realitas.
Selain itu, kembalilah ke rutinitas harian dan pertahankan kecintaan terhadap diri sendiri dengan mengonsumsi makanan sehat, beristirahat cukup, dan berolahraga secara teratur. Aktivitas fisik dan rutinitas keseharian yang terjaga tentu dapat membantu seseorang merasa lebih stabil dalam menghadapi trauma.
2. Pentingnya Pernapasan dan Meditasi
Ketika merasa cemas atau stres, teknik pernapasan dalam-dalam dapat membantu seseorang untuk menenangkan diri. Selain itu, meditasi juga terbukti efektif dalam meredakan tekanan emosional dan psikologis yang muncul akibat trauma.
