Tampang.com | Vitamin adalah zat gizi penting yang tidak dapat diproduksi sendiri oleh tubuh, namun berperan besar dalam berbagai fungsi vital — dari menjaga kesehatan mata, kulit, hingga daya tahan tubuh. Idealnya, semua kebutuhan vitamin dapat dipenuhi lewat pola makan yang bergizi dan seimbang.
Menurut dr. Rizki Azaria, MMR, suplemen vitamin hanya dibutuhkan dalam kondisi tertentu, bukan dikonsumsi secara rutin tanpa alasan medis. “Suplemen sebaiknya jadi pelengkap, bukan pengganti makanan bergizi,” jelasnya.
Kapan Suplemen Vitamin Diperlukan?
Meskipun makanan sehat adalah sumber utama vitamin, beberapa kondisi khusus membuat tubuh memerlukan tambahan asupan vitamin dari suplemen. Berikut beberapa contohnya:
-
Kehamilan dan menyusui – Membutuhkan lebih banyak asam folat dan vitamin D untuk kesehatan ibu dan tumbuh kembang janin.
-
Usia lanjut – Penyerapan vitamin B12 dan D menurun seiring bertambahnya usia.
-
Masa pemulihan – Setelah sakit atau operasi, tubuh membutuhkan vitamin C dan E untuk mempercepat perbaikan jaringan.
-
Aktivitas fisik tinggi – Atlet atau pekerja berat membutuhkan vitamin B kompleks dalam jumlah lebih besar.
-
Kekurangan konsumsi buah dan sayur – Gaya hidup modern yang serba cepat seringkali mengorbankan asupan vitamin A, C, dan folat.
-
Lingkungan berisiko tinggi infeksi – Vitamin C dan D penting untuk mendukung sistem imun.
