3. Gerakan Tubuh Melingkar (Russian Twist)
Gerakan tubuh melingkar, atau yang dikenal juga sebagai Russian twist, merupakan latihan yang fokus pada otot-otot perut, pinggul, dan punggung bagian bawah. Latihan ini dapat membantu membakar lemak di area perut sambil meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas tubuh. Anda dapat melakukan gerakan tubuh melingkar dengan duduk di lantai, mengangkat kaki dari lantai, dan memutar tubuh dari sisi kanan ke kiri sambil memegang beban atau bola medisin untuk meningkatkan intensitas latihan.
4. Lari Interval
Lari interval adalah jenis latihan kardio yang efektif dalam membakar lemak secara cepat. Latihan ini melibatkan pergantian antara lari cepat dan berjalan selama periode waktu tertentu. Lari interval dapat membantu meningkatkan denyut jantung, membakar lemak secara efektif, dan meningkatkan metabolisme tubuh. Selain membakar lemak perut, latihan ini juga membantu menjaga kesehatan jantung dan sistem kardiovaskular secara keseluruhan.
5. Bersepeda Statis
Bersepeda statis adalah latihan yang dapat dilakukan dengan menggunakan sepeda statis atau sepeda biasa yang ditempatkan di atas alat khusus. Latihan ini efektif dalam membakar lemak perut dan meningkatkan kekuatan otot kaki. Anda dapat melakukan bersepeda statis selama 20-30 menit setiap hari untuk hasil yang optimal.
