Beberapa tips untuk tidur lebih nyenyak termasuk mengurangi konsumsi kafein di siang hari dan membatasi waktu layar sebelum tidur. Hal-hal ini membantu tubuh bersiap untuk tidur yang lebih berkualitas.
5. Hindari atau Batasi Konsumsi Alkohol
Minum alkohol berlebihan dapat meningkatkan kadar trigliserida, sejenis lemak dalam darah yang terkait dengan penumpukan lemak di arteri. Selain itu, konsumsi alkohol juga dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, aritmia, dan bahkan gagal jantung. Dr. Jennifer Haythe dari Columbia University merekomendasikan pasiennya untuk mengurangi konsumsi alkohol, misalnya hanya minum di satu malam dalam seminggu, atau bahkan berhenti sepenuhnya, terutama bagi mereka yang sudah memiliki masalah jantung.
Langkah Kecil, Dampak Besar
Penyakit jantung adalah masalah serius yang sering kali dipicu oleh kebiasaan sehari-hari. Dengan perubahan sederhana seperti berhenti merokok, memilih makanan segar, dan tidur yang cukup, Anda dapat secara signifikan mengurangi risiko terkena penyakit ini. Jangan lupa untuk rutin memeriksakan kesehatan Anda, karena pencegahan lebih baik daripada mengobati.
