2. Obesitas
Obesitas dapat menjadi pemicu berbagai penyakit, termasuk batu ginjal. Penelitian menunjukkan bahwa peningkatan berat badan, terutama pada wanita, dapat meningkatkan risiko terjadinya batu ginjal. Hal ini disebabkan oleh sejumlah faktor, termasuk perubahan dalam metabolisme dan kadar hormon. Oleh karena itu, menjaga berat badan yang sehat melalui pola makan seimbang dan aktivitas fisik yang cukup sangat penting untuk mencegah batu ginjal serta penyakit lainnya.
3. Makanan Kaya Oksalat
Tidak hanya makanan berlemak dan tidak sehat yang dapat menimbulkan masalah. Oksalat, yang ditemukan dalam berbagai jenis buah, sayuran, dan kacang-kacangan, juga dapat menyebabkan pembentukan kristal yang menyumbat ginjal. Makanan yang kaya akan oksalat ini termasuk bayam, kacang kedelai, kentang, kurma, dan kacang almond. Penting untuk mengetahui apa saja makanan yang mengandung oksalat tinggi dan mengonsumsinya dengan bijak. Meskipun beberapa makanan ini kaya akan nutrisi lainnya, konsumsinya harus diimbangi dengan makanan yang lebih rendah oksalat.
4. Kurang Minum Air Putih
Satu kebiasaan lain yang sering diabaikan adalah kurangnya konsumsi air putih. Kurang minum air dapat membuat mineral dalam urine sulit larut, sehingga dapat membentuk kristal yang menjadi batu ginjal. Dehidrasi yang berkepanjangan tidak hanya berisiko terhadap batu ginjal, tetapi juga dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan lain, seperti infeksi kandung kemih, diabetes, dan bahkan gagal ginjal. Disarankan untuk minum setidaknya 2 liter air setiap hari atau lebih, terutama bagi mereka yang aktif secara fisik atau tinggal di lingkungan yang panas.
