2. Bersepeda selama 15 menit
Bersepeda juga merupakan olahraga yang menyenangkan dan baik untuk membakar kalori. Dengan bersepeda selama 15 menit dengan kecepatan sedang, seseorang dapat membakar sekitar 100 kalori. Ajaklah keluarga untuk ikut bersepeda di sekitar lingkungan rumah atau di area khusus bersepeda sehingga selain menjaga kesehatan, juga dapat menjadi kegiatan rekreasi yang menyenangkan.
3. Berenang selama 10-15 menit
Berenang adalah olahraga yang baik untuk membakar kalori sambil merasakan sensasi menyegarkan di air. Dengan berenang selama 10-15 menit, seseorang dapat membakar sekitar 100 kalori. Berenang juga menjadi kegiatan yang dapat dilakukan bersama keluarga, sehingga dapat menjaga kesehatan secara bersama-sama.
4. Melakukan latihan lompat tali selama 10 menit
Latihan lompat tali merupakan cara yang efektif untuk membakar kalori dengan cepat. Dengan melompat tali selama 10 menit, seseorang dapat membakar sekitar 100 kalori. Aktivitas ini bisa dilakukan di halaman rumah atau di ruang olahraga dengan membawa seluruh anggota keluarga untuk ikut berpartisipasi.
