1. Alpukat
Alpukat adalah sumber nutrisi dan lemak tak jenuh tunggal yang baik bagi jantung. Penelitian yang dikutip dari Mayo Clinic menunjukkan bahwa mengonsumsi alpukat sekali sehari dapat meningkatkan kesehatan kardiovaskular, serta membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah. Alpukat juga mengandung asam oleat yang membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah, sehingga amat cocok dikonsumsi penderita kolesterol tinggi. Sebagai buah penurun asam urat, alpukat juga mengandung vitamin E dalam jumlah yang melimpah. Vitamin E memiliki sifat antiinflamasi yang membantu tubuh mengurangi serangan asam urat.
2. Buah Beri
Buah beri menawarkan banyak manfaat kesehatan, termasuk menjadi buah penurun kolesterol dan asam urat. Beri dianggap sebagai salah satu sumber fitonutrien yang paling enak dan serbaguna. Berkat antioksidannya, buah beri dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan gangguan kronis lainnya. Beri, terutama stroberi dan blueberry, memiliki sifat antiinflamasi yang tinggi, yang membantu mengendalikan peradangan pada sendi-sendi, terutama saat penyakit asam urat menyerang.
