9. Alkohol
Minuman beralkohol jika dikonsumsi dalam jumlah besar bisa mempercepat pembentukan katarak, yaitu kondisi lensa mata yang menjadi keruh. Alkohol juga bisa memperburuk penyakit mata yang sudah ada. Oleh karena itu, sebaiknya batasi konsumsi alkohol atau hindari sama sekali demi menjaga kejernihan penglihatan.
10. Kafein
Kopi dan teh memang memberikan efek segar dan meningkatkan konsentrasi, tetapi kandungan kafein di dalamnya bisa meningkatkan tekanan intraokular (tekanan dalam bola mata). Bagi penderita glaukoma, kondisi ini bisa memperparah gangguan penglihatan. Untuk menjaga mata tetap sehat, cukupkan konsumsi kafein tidak lebih dari dua cangkir kopi per hari, dan imbangi dengan minum air putih.
Kesimpulan
Kesehatan mata sangat bergantung pada gaya hidup dan kebiasaan makan harian. Menghindari makanan dan minuman yang berpotensi merusak mata dapat menjadi langkah awal untuk melindungi penglihatan Anda hingga usia senja. Jangan menunggu gejala muncul—mulailah menjaga kesehatan mata dari meja makan Anda sendiri
