3. Oat
Oat mengandung beta glucan yang dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah. Selain itu, beta glucan dalam oat juga dapat mengurangi penyerapan kolesterol dari makanan yang dikonsumsi.
4. Teh Hitam
Teh hitam mengandung flavonoid yang dapat membantu menjaga kadar kolesterol dalam darah. Konsumsi teh hitam secara teratur dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan risiko hipertensi.
5. Susu Kedelai
Susu kedelai mengandung isoflavon yang bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Selain susu kedelai, makanan olahan dari kacang kedelai seperti tempe dan tahu juga mengandung isoflavon yang tinggi.
6. Wortel
Wortel mengandung serat yang dapat membantu memperbaiki penyerapan kolesterol dari saluran cerna dan menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Konsumsi wortel secara teratur dapat membantu menurunkan risiko kolesterol tinggi.
7. Terong
Terong juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah. Konsumsi terong secara teratur dapat membantu menurunkan risiko kolesterol tinggi.
8. Okra
Okra mengandung banyak serat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Konsumsi okra secara teratur juga dapat membantu menjaga kesehatan jantung.
