4. Hindari Makanan dan Minuman Manis
Konsumsi makanan dan minuman manis dapat menyebabkan kerusakan gigi dan bau mulut. Bakteri di mulut mengubah gula menjadi asam yang dapat merusak enamel gigi. Kurangi konsumsi makanan manis dan minuman bersoda untuk menjaga kesehatan gigi.
5. Minum Air Putih Secara Teratur
Air putih membantu membersihkan sisa makanan dan bakteri dari mulut. Minum air putih secara teratur sepanjang hari juga membantu menjaga kelembaban mulut, yang penting untuk kesehatan gigi dan nafas segar.
6. Konsumsi Makanan yang Kaya Kalsium dan Vitamin D
Kalsium dan vitamin D penting untuk kesehatan gigi dan tulang. Makanan seperti susu, yogurt, keju, dan sayuran berdaun hijau kaya akan kalsium. Sementara itu, sinar matahari pagi adalah sumber alami vitamin D.
7. Hindari Merokok dan Produk Tembakau
Merokok dan penggunaan produk tembakau lainnya dapat menyebabkan noda pada gigi, penyakit gusi, dan bau mulut. Berhenti merokok adalah langkah penting untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut.
