Apakah Anda pernah mendengar istilah metabolisme tubuh? Pada prinsipnya, metabolisme tubuh yang rendah akan mempersulit proses penurunan berat badan. Sementara itu, metabolisme tubuh yang cepat akan membuat proses penurunan berat badan berlangsung dengan optimal.
Metabolisme merupakan proses pemecahan zat-zat nutrisi di dalam tubuh untuk menghasilkan energi atau pembentukan struktur sel atau jaringan. Zat nutrisi tersebut dapat berupa karbohidrat, lemak, protein, vitamin, dan mineral. Semakin cepat metabolisme tubuh, maka semakin cepat pula proses pemecahan zat nutrisi yang terjadi di dalam tubuh. Metabolisme tubuh yang cepat memungkinkan segala fungsi berlangsung lebih optimal.
Dalam upaya meningkatkan metabolisme tubuh untuk menurunkan berat badan, ahli Endokrinologi dan Obesitas, dr Marcio Griebeler, MD, memberikan beberapa cara yang bisa dilakukan.
1. Konsumsi makanan sehat
Untuk meningkatkan metabolisme tubuh, pastikan Anda mengonsumsi makanan yang sehat. Makanan sehat harus terdiri dari protein tanpa lemak, buah-buahan, dan sayuran. Protein dapat membantu merasa kenyang lebih lama dan mempertahankan massa tubuh tanpa lemak. Diet Mediterania merupakan pilihan yang baik karena fokus pada makanan nabati, lemak sehat, dan biji-bijian.
