2. Perhatikan waktu makan
Menurut penelitian, waktu makan dapat mempengaruhi penurunan berat badan seseorang. Tubuh merespons secara berbeda terhadap jumlah kalori pada waktu yang berbeda. Makan di awal waktu lebih baik untuk kesehatan tubuh. Makan secara teratur sepanjang hari dapat membantu mengekang rasa lapar dan mencegah ngemil sembarangan di malam hari.
3. Olahraga secara rutin
Jadikan olahraga sebagai rutinitas dan pola hidup sehat Anda. Olahraga dapat membantu mempercepat penurunan berat badan, sekaligus memudahkan menjaga berat badan. Latihan aerobik dan latihan ketahanan sebaiknya dilakukan selama 150 menit setiap minggunya.
4. Mengelola stres
Stres dapat menyulitkan penurunan berat badan. Kadar kortisol (hormon stres) yang tinggi membuat penurunan berat badan menjadi lebih sulit. Kebiasaan menghilangkan stres, seperti latihan pernapasan dalam, meditasi, yoga, dan meluangkan waktu untuk melakukan hobi akan lebih baik untuk kesehatan.
