3. Temukan Pengganti Sehat
Saat merokok, kebanyakan orang akan merasa kehilangan "ritual" merokok mereka, seperti saat minum kopi atau setelah makan. Temukan pengganti sehat untuk ritual tersebut, seperti permen karet tanpa gula, permen mint, atau makan buah-buahan segar.
4. Cari Dukungan
Menghilangkan kebiasaan merokok bukanlah perjalanan yang harus dilalui sendirian. Cari dukungan dari keluarga, teman, atau komunitas yang mendukung keputusan Anda untuk berhenti merokok. Bergabunglah dengan kelompok dukungan atau forum online untuk berbagi pengalaman dan memperoleh dukungan dari orang-orang yang mengalami hal yang sama.
5. Ubah Gaya Hidup
Menghilangkan kebiasaan merokok juga berarti mengubah gaya hidup secara keseluruhan. Mulailah menjalani gaya hidup yang lebih sehat dengan melakukan olahraga rutin, makan makanan sehat, dan menghindari lingkungan yang memicu keinginan untuk merokok.
6. Hindari Pemicu Merokok
