Ngemil mi instan atau gorengan memang enak, tapi coba deh ganti ke camilan lebih sehat kayak buah potong, kacang, atau granola bar. Badan lebih enteng, pikiran juga lebih jernih.
Gerak Dikit Tapi Rutin
Nggak sempat nge-gym? Nggak masalah. Jalan kaki 10–15 menit, naik tangga, atau stretching ringan sebelum tidur bisa bantu tubuh tetap aktif. Yang penting konsisten.
Mental Health Sama Pentingnya
Scroll TikTok boleh, tapi coba sisihkan waktu buat journaling, ngobrol sama teman dekat, atau sekadar napas dalam-dalam. Jangan remehkan stres kecil yang numpuk.
