3. Meningkatkan Metabolisme
Beberapa studi juga menunjukkan bahwa minum air putih sebelum makan dapat meningkatkan metabolisme. Air dingin, khususnya, dapat membakar kalori tambahan dalam proses pemanasan air ke suhu tubuh. Meskipun efeknya mungkin tidak signifikan, namun ini adalah langkah tambahan dalam proses kontrol porsi yang dapat mendukung tujuan penurunan berat badan Anda. Peningkatan metabolisme ini juga mendorong tubuh untuk membakar kalori dengan lebih efisien.
4. Mengurangi Konsumsi Kalori Secara Keseluruhan
Salah satu penyebab penting mengapa minum air sebelum makan dapat mengontrol porsi adalah fakta bahwa hal ini dapat langsung berdampak pada total konsumsi kalori Anda. Dengan merasa kenyang lebih cepat, Anda lebih mungkin untuk meninggalkan porsi tambahan yang biasanya tidak perlu. Sebuah studi menemukan bahwa individu yang rutin minum air sebelum makan mengonsumsi 75-90 kalori lebih sedikit dalam setiap sesi makan. Sekaligus, ini berkontribusi pada pengurangan asupan kalori harian yang dibutuhkan untuk mengelola berat badan.
5. Meningkatkan Kesadaran Makan
Minum air sebelum makan juga dapat meningkatkan kesadaran saat makan. Ini memberi kesempatan bagi otak Anda untuk menerima sinyal bahwa sudah saatnya makan, dan meningkatkan perhatian Anda terhadap apa yang Anda konsumsi. Ketika Anda menerima sinyal tersebut, Anda lebih cenderung untuk memerhatikan rasa makanan dan ukuran porsi yang Anda ambil. Dengan meningkatkan kesadaran makan, Anda dapat membuat keputusan lebih baik terkait makanan yang Anda pilih.
