3. Minuman Bersoda dan Minuman Manis
Minuman bersoda dan minuman manis lainnya juga merupakan contoh ultra-processed food yang umum dikonsumsi. Mereka mengandung kadar gula yang sangat tinggi dan seringkali mengandung bahan tambahan seperti pewarna buatan, pemanis buatan, dan bahan pengawet. Konsumsi berlebihan minuman manis telah terbukti berpotensi menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk obesitas, diabetes, dan penyakit jantung.
4. Makanan Kalengan dan Beku
Makanan kalengan dan makanan beku, seperti sosis kalengan, makanan siap saji, nugget ikan, dan lasagna beku, juga termasuk dalam kategori ultra-processed food. Proses pengolahan yang ekstensif dan penambahan bahan tambahan untuk memperpanjang masa simpan membuatnya termasuk dalam makanan yang sebaiknya dikonsumsi secara terbatas.
5. Makanan Camilan (Dessert)
Dessert seperti es krim, kue kering, donat, dan aneka permen juga merupakan makanan ultra-processed. Kandungan gula, lemak trans, dan bahan pengawet dalam dessert membuatnya termasuk dalam kategori makanan yang perlu dihindari untuk menjaga kesehatan.
Dari uraian di atas, jelas bahwa makanan ultra-processed tidak hanya terbatas pada burger. Makanan cepat saji, makanan ringan, minuman bersoda, makanan kalengan dan beku, serta makanan camilan juga termasuk dalam kategori yang sama. Dalam era modern ini, konsumsi makanan ultra-processed cenderung meningkat karena ketersediaannya yang mudah dan kenyamanannya. Namun, penting bagi kita untuk lebih bijak dalam memilih makanan yang kita konsumsi demi menjaga kesehatan jangka panjang.
