Setelah menyelesaikan fase pertama, para peneliti meminta peserta menghitung detak jantung mereka tanpa memeriksa denyut nadi secara langsung. Hasilnya menunjukkan bahwa mereka yang menjalani latihan aerobik merasa lebih yakin terhadap kemampuannya mengenali sinyal-sinyal dari tubuh mereka sendiri. Tingkat kepercayaan ini mengindikasikan peningkatan signifikan pada interosepsi, yang memberi manfaat besar dalam pengambilan keputusan terkait kesehatan.
Kesadaran yang lebih baik terhadap fungsi tubuh ini tidak hanya membantu seseorang merespons kebutuhan fisiknya dengan lebih cepat, tetapi juga memberikan keuntungan dalam pengelolaan emosi. Dengan mengenali sinyal-sinyal tubuh, individu dapat mengatur kondisi mentalnya, mengurangi tingkat stres, serta menekan risiko munculnya kecemasan berlebihan.
Secara keseluruhan, temuan ini memperkuat pandangan bahwa olahraga aerobik bukan hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik, tetapi juga bagi keseimbangan mental dan emosional. Rutin menjalani latihan seperti berjalan cepat, bersepeda, atau berenang setidaknya tiga kali seminggu dapat menjadi investasi sederhana namun efektif untuk meningkatkan kualitas hidup melalui kesadaran tubuh yang lebih tajam.
