Teh bukan sekadar minuman hangat yang menyegarkan dan menenangkan, tetapi juga menyimpan manfaat luar biasa untuk kesehatan, termasuk dalam hal penurunan berat badan. Seiring meningkatnya kesadaran masyarakat terhadap gaya hidup sehat, teh kian populer sebagai salah satu solusi alami untuk menjaga tubuh tetap ideal. Kaya akan antioksidan dan bebas kalori, beberapa jenis teh terbukti secara ilmiah dapat mendukung proses metabolisme, membakar lemak, hingga mengurangi stres.
Berdasarkan laporan dari Eat This Not That, berikut lima jenis teh yang secara konsisten terbukti dapat membantu proses diet dan menjaga berat badan tetap stabil.
1. Teh Hijau: Si Klasik yang Tak Pernah Gagal
Teh hijau dikenal sebagai salah satu teh terbaik untuk menurunkan berat badan. Dalam sebuah studi tahun 2022, ditemukan bahwa orang yang rutin mengonsumsi teh hijau memiliki risiko 44% lebih rendah terkena obesitas. Sementara penelitian lain pada tahun 2008 menyimpulkan bahwa peserta yang sudah mengalami obesitas dapat menurunkan berat badan lebih signifikan setelah rutin minum teh hijau dibandingkan mereka yang tidak.
Keampuhan teh hijau ini berasal dari kandungan polifenol, khususnya subkelompok bernama katekin, yang paling terkenal adalah EGCG (epigallocatechin gallate). Senyawa ini membantu meningkatkan metabolisme tubuh sehingga kalori terbakar lebih cepat.
2. Teh Oolong: Perpaduan Nikmat yang Efektif Bakar Lemak
Teh oolong merupakan teh semi-teroksidasi yang berasal dari daun teh yang sama seperti teh hijau dan teh hitam. Namun, proses oksidasi yang unik menjadikannya memiliki rasa dan manfaat yang berbeda.
