Untuk mencegah lemak menumpuk di perut, ada beberapa langkah yang dapat diambil. Pertama, perbaiki pola makan dengan mengurangi konsumsi makanan tinggi lemak dan gula. Lebih baik memilih makanan yang kaya serat, protein, serta sayuran dan buah-buahan segar. Kedua, tingkatkan aktivitas fisik dengan rutin berolahraga. Olahraga kardiovaskular seperti berlari, bersepeda, atau berenang dapat membantu membakar lemak di perut. Ketiga, kurangi konsumsi alkohol dan hindari kebiasaan merokok karena keduanya dapat meningkatkan penumpukan lemak di perut.
Selain itu, mengelola stres juga penting dalam mencegah penumpukan lemak di perut. Stres yang tidak terkendali dapat memicu peningkatan produksi hormon kortisol, yang berkontribusi pada penumpukan lemak di perut. Menggunakan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau terapi wicara dapat membantu mengurangi stres dan meredakan produksi hormon stres.
