Kiat Praktis untuk Memperbaiki Postur
Memperbaiki postur itu butuh kesadaran dan latihan. Ini beberapa kiat sederhana yang bisa dicoba:
Sadari Posisi Tubuh: Sering-seringlah memeriksa posisi tubuh. Apakah bahu sudah rileks ke belakang, bukan membungkuk ke depan? Apakah perut sedikit ditarik ke dalam?
- Olahraga Teratur: Latihan yang memperkuat otot inti (perut dan punggung bawah) seperti plank atau yoga sangat membantu menopang tulang belakang.
- Posisi Duduk yang Benar: Pastikan punggung lurus menempel sandaran kursi, kaki menapak rata di lantai (atau gunakan footrest), dan layar monitor setinggi mata.
- Hindari Menunduk Terlalu Lama: Saat menggunakan ponsel, usahakan mengangkat ponsel lebih tinggi setara pandangan mata, bukan kepala yang terus menunduk.
- Istirahat dari Duduk: Jika bekerja lama di depan meja, sering-seringlah berdiri, berjalan sebentar, dan regangkan tubuh.
Memperbaiki postur memang proses, bukan instan. Tapi dengan konsistensi, hasilnya bisa sangat signifikan, tidak hanya pada penampilan, tapi pada keseluruhan kualitas hidup.
