Selanjutnya, jernihkan pikiran dengan fokus pada satu hal. Ini bisa berupa pendengaran bunyi alam, perasaan sentuhan pada kulit, atau gambar mental yang menenangkan. Praktikkan kesadaran diri dengan membiarkan pikiran yang muncul mengalir begitu saja tanpa menilainya. Kesadaran diri merupakan kunci utama untuk meditasi yang efektif.
Dalam meditasi, penting untuk memiliki tujuan. Tentukan alasan mengapa Anda ingin bermeditasi. Apakah untuk menenangkan pikiran, meningkatkan konsentrasi, atau mengurangi stres. Dengan memiliki tujuan yang jelas, meditasi akan menjadi lebih terarah dan bermanfaat.
Seiring berjalannya waktu, praktikkan meditasi secara rutin untuk merasakan manfaatnya secara konsisten. Mulailah dengan sesi meditasi singkat, misalnya lima hingga sepuluh menit, dan tingkatkan durasi seiring dengan kemampuan Anda. Jangan menyerah jika awalnya sulit berkonsentrasi, karena meditasi membutuhkan latihan dan kesabaran.
