Tampang.com | Di tengah kehidupan modern yang serba cepat, tekanan bisa datang dari mana saja—pekerjaan, hubungan pribadi, hingga tuntutan sosial yang tak ada habisnya. Dalam situasi seperti itu, banyak orang tidak menyadari bahwa cara bernapas mereka menjadi cepat, dangkal, dan tidak beraturan. Hal ini justru memperburuk kondisi stres dan kecemasan yang sedang dialami.
Padahal, salah satu solusi alami dan praktis untuk menenangkan pikiran dan tubuh adalah teknik pernapasan yang tepat. Berikut ini lima teknik pernapasan terbaik untuk mengatasi stres dan kecemasan, sebagaimana dikutip dari Masterclass dan Medical News Today.
1. Deep Breathing (Pernapasan Dalam)
Teknik ini membantu meredakan ketegangan, menurunkan denyut jantung, serta menstabilkan tekanan darah. Cocok digunakan kapan saja saat merasa tegang atau cemas.
