Meditasi telah menjadi praktik populer belakangan ini untuk mengurangi stres, meningkatkan konsentrasi, dan menciptakan keseimbangan dalam kehidupan sehari-hari. Bagi pemula, meditasi mungkin terdengar sebagai praktik yang rumit atau sulit untuk dilakukan. Namun sebenarnya, dengan panduan yang tepat, siapapun dapat memulai dan menikmati manfaat dari meditasi.
Langkah pertama untuk memulai meditasi adalah menemukan tempat yang tenang dan nyaman. Pilihlah ruang yang sepi dan bebas dari gangguan untuk menciptakan lingkungan yang mendukung konsentrasi. Selanjutnya, duduklah dengan nyaman di kursi atau alas yang datar. Anda juga bisa memilih untuk meditasi dalam posisi terlentang di kasur atau matras yoga.
Setelah menemukan tempat yang nyaman, fokuslah pada pernapasan. Tarik nafas perlahan-lahan melalui hidung dan hembuskan melalui mulut. Biarkan pernapasan menjadi alat untuk mengalihkan pikiran dari kekhawatiran dan kegelisahan. Pusatkan perhatian pada sensasi nafas yang masuk dan keluar dari tubuh.
