Ikan merupakan salah satu sumber protein berkualitas tinggi dan kaya akan nutrisi penting seperti omega-3, vitamin D, dan mineral. Mengonsumsi ikan secara teratur telah terbukti memiliki banyak manfaat positif bagi kesehatan tubuh. Dengan menyertakan ikan dalam pola makan sehari-hari, banyak manfaat kesehatan yang dapat diperoleh.
Pertama, manfaat kesehatan utama dari mengonsumsi ikan adalah kandungan omega-3 di dalamnya. Omega-3 adalah asam lemak tak jenuh yang dikenal baik untuk fungsi jantung dan otak. Omega-3 dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dengan mengurangi kadar kolesterol jahat dalam darah. Selain itu, omega-3 juga dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh yang berkontribusi pada berbagai penyakit kronis.
Ikan merupakan sumber protein berkualitas tinggi. Protein diperlukan untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, termasuk otot, kulit, dan rambut. Dengan mengonsumsi ikan, kecukupan protein dalam tubuh dapat terpenuhi, sehingga membantu mempertahankan massa otot dan mempercepat proses penyembuhan.
Tak kalah pentingnya, ikan juga merupakan sumber vitamin D yang baik. Vitamin D diperlukan untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi, serta berperan dalam menjaga fungsi sistem kekebalan tubuh. Dengan mengonsumsi ikan, kecukupan vitamin D dalam tubuh dapat terpenuhi, terutama bagi mereka yang tinggal di daerah dengan paparan sinar matahari yang terbatas.
