- Membatasi Penggunaan Gula
Selain menambahkan rasa manis pada kopi, menambahkan gula pada minuman kopi juga dapat meningkatkan kadar kalori yang dikonsumsi dan berisiko dalam masalah kesehatan lainnya, seperti diabetes. Alternatif yang dianjurkan adalah menggunakan bahan pemanis alami seperti ekstrak vanili, kayu manis, atau peppermint.
- Menghindari Penggunaan Krimer
Krimer dengan kandungan lemak jenuh tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. Selain itu, penggunaan krimer secara berlebihan juga dapat berkontribusi pada peningkatan berat badan. Sebaiknya, ganti krimer dengan susu nabati, seperti susu almond, yang memiliki kandungan lemak yang lebih sehat.
- Batasi Penggunaan Pemanis Alami dan Buatan
Penggunaan pemanis alami atau buatan, seperti madu atau pemanis sintetis, juga perlu dibatasi. Meskipun alami, pemanis tersebut tetap dapat meningkatkan jumlah kalori yang dikonsumsi dan berpotensi meningkatkan berat badan.
- Memperhatikan Jenis Makanan Pendamping
Mengonsumsi camilan tertentu sebagai pendamping kopi juga perlu diperhatikan. Memilih camilan sehat, seperti almond dan blueberry, dibandingkan dengan kue atau biskuit, dapat membantu mencegah penambahan kalori ekstra saat menikmati kopi.
- Minum Kopi Hitam
Kopi hitam, meskipun memiliki rasa yang kuat, merupakan pilihan yang lebih baik dalam upaya menurunkan berat badan karena tidak mengandung kalori. Meskipun terkadang memerlukan waktu untuk beradaptasi dengan rasanya, kopi hitam dapat menjadi pilihan yang efektif untuk menurunkan berat badan.
