Penggunaan perangkat elektronik, terutama pada malam hari, dapat menyebabkan kelelahan mata. Layar yang memancarkan cahaya biru dapat memperburuk kondisi ini, mengakibatkan ketidaknyamanan dan stres. Ketika mata kita merasa lelah, tubuh akan merespon dengan meningkatkan kadar stres. Stres yang tinggi juga dapat mengganggu tidur, karena pikiran kita menjadi teralihkan dan sulit untuk fokus pada proses tidur. Dengan mengurangi warna biru, kita tidak hanya melindungi kesehatan mata tetapi juga menurunkan tingkat stres yang berkaitan dengan tidur.
Tidur REM (Rapid Eye Movement) adalah fase penting dalam siklus tidur yang terkait dengan mimpi dan pemulihan otak. Paparan cahaya biru dapat menghambat fase tidur ini, sehingga kita tidak mendapatkan manfaat maksimal dari tidur. Mengurangi warna biru pada layar HP membantu meningkatkan durasi dan kualitas tidur REM, memberikan kesempatan bagi otak dan tubuh untuk memulihkan diri secara optimal. Hal ini berkontribusi pada kesehatan mental dan fisik yang lebih baik.
Alternatif untuk Mengurangi Cahaya Biru
Ada beberapa cara untuk mengurangi paparan cahaya biru dari layar HP. Salah satunya adalah menggunakan fungsi “Night Shift” atau “Blue Light Filter” yang ada di sebagian besar smartphone saat ini. Dengan mengaktifkan fitur ini, layar akan mengubah warna menjadi lebih hangat di malam hari, mengurangi jumlah cahaya biru yang dipancarkan. Penggunaan kacamata yang dilengkapi filter cahaya biru juga menjadi pilihan alternatif untuk melindungi diri dari efek buruk cahaya tersebut.
