Selain mengurangi warna biru, perubahan kebiasaan sebelum tidur juga berperan penting dalam meningkatkan kualitas tidur. Menghindari penggunaan HP setidaknya satu jam sebelum tidur dapat membantu tubuh bersiap-siap untuk tidur. Ini memberikan waktu bagi otak untuk tenang tanpa gangguan dari perangkat elektronik. Mengatur lingkungan tidur yang nyaman dan bebas dari cahaya yang mengganggu juga akan menambah kualitas tidur yang lebih baik.
Dengan pemahaman yang tepat tentang mengapa mengurangi warna biru di layar HP bisa berkontribusi terhadap kualitas tidur, kita dapat lebih bijak dalam menggunakan teknologi sembari menjaga kesehatan tidur kita.
