Tampang.com | Kesehatan adalah aset berharga yang perlu dijaga setiap harinya. Salah satu cara untuk menjaga kesehatan tubuh adalah dengan mengonsumsi vitamin dalam jumlah yang cukup. Namun, tahukah Anda bahwa waktu pemberian vitamin juga memiliki peran penting dalam penyerapan manfaatnya? Menurut National Institutes of Health (NIH), waktu optimal dalam mengonsumsi vitamin dapat mempengaruhi seberapa efektif tubuh menyerap manfaatnya. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengetahui kapan waktu terbaik untuk minum vitamin sesuai dengan kebutuhan tubuh kita.
1. Pagi Hari untuk Mendapatkan Energii Maksimal
Vitamin yang larut dalam air, seperti vitamin C dan vitamin B kompleks, sebaiknya dikonsumsi di pagi hari. Hal ini dikarenakan vitamin-vitamin tersebut berperan dalam metabolisme energi dan mendukung fungsi optimal otak sepanjang hari, sehingga akan memberikan dorongan energi yang dibutuhkan.
Sebuah studi yang diterbitkan di Journal of Nutrition Science menunjukkan bahwa vitamin B kompleks lebih baik dikonsumsi setelah sarapan. Dengan mengonsumsi vitamin tersebut dengan segelas air putih, penyerapan nutrisi akan lebih optimal. Namun, sebaiknya hindari mengonsumsi vitamin dengan kopi atau teh, karena kandungan kafein dalam minuman tersebut dapat mengganggu proses penyerapan beberapa nutrisi.
