2. Malam Hari untuk Penyerapan Vitamin yang Lebih Baik
Vitamin yang larut dalam lemak, seperti vitamin A, D, E, dan K, lebih baik dikonsumsi saat malam hari bersamaan dengan makanan yang mengandung lemak sehat. Lemak membantu tubuh dalam menyerap vitamin-vitamin tersebut dengan lebih efektif.
Sebagai contoh, vitamin D akan diserap lebih baik saat dikonsumsi pada malam hari bila dibandingkan dengan konsumsi pagi hari. Konsumsi makanan seperti alpukat, kacang-kacangan, atau ikan berlemak dapat meningkatkan efektivitas penyerapan vitamin ini. Namun, penting untuk mengikuti aturan dosis harian yang dianjurkan agar tidak terjadi konsumsi yang berlebihan.
3. Pagi atau Siang, Sesuai dengan Aktivitas
Multivitamin sering digunakan untuk melengkapi kebutuhan nutrisi harian. Karena mengandung kombinasi vitamin larut dalam air dan lemak, waktu terbaik untuk mengonsumsinya adalah pagi atau siang hari setelah makan.
Namun, perlu diingat bahwa multivitamin yang mengandung zat besi sebaiknya dikonsumsi setelah makan. Konsumsi zat besi tanpa makanan dapat menyebabkan gangguan pencernaan. Maka dari itu, pastikan untuk mengonsumsi multivitamin bersama dengan makanan kaya vitamin C, seperti buah jeruk, untuk meningkatkan penyerapan zat besi.
