6. Biji Chia
Biji chia penuh dengan serat dan asam lemak omega-3. Konsumsi biji chia secara teratur dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat serta menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah. Selain itu, biji chia juga dapat memperbaiki pencernaan berkat kandungan seratnya yang tinggi.
7. Biji Flax (Biji Rami)
Biji flax kaya akan asam lemak omega-3 dan lignan, yaitu senyawa nabati yang berfungsi sebagai antioksidan. Data menunjukkan bahwa konsumsi biji flax secara rutin dapat mengurangi risiko penyakit jantung dengan cara menurunkan kadar kolesterol LDL dan meningkatkan kolesterol HDL atau kolesterol baik.
Mengonsumsi jenis-jenis kacang dan biji-bijian tersebut secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan jantung, khususnya bagi mereka yang khawatir tentang kadar kolesterol mereka. Keseimbangan dalam diet sangat penting, apalagi di masa-masa perayaan. Maka, menambahkan kacang dan biji-bijian ke dalam menu harian adalah pilihan yang cerdas untuk mendukung kesehatan jantung Anda.
