Tidur siang sering dianggap sebagai kebiasaan yang merugikan, terutama di kalangan pekerja kantoran dan pelajar. Namun, banyak penelitian yang menunjukkan bahwa tidur siang singkat bisa memiliki efek positif yang signifikan bagi tubuh dan pikiran kita. Dalam artikel ini, kita akan membahas penjelasan, alasan, dan penyebabnya mengapa tidur siang singkat dapat menyegarkan tubuh.
Salah satu penjelasan utama di balik manfaat tidur siang singkat adalah terkait dengan ritme sirkadian tubuh. Ritme sirkadian adalah siklus biologis yang mengatur berbagai proses tubuh, termasuk pola tidur dan bangun. Setiap orang memiliki ritme sirkadian yang berbeda, tetapi umumnya, tubuh manusia mengalami penurunan energi di siang hari, terutama setelah makan siang. Pada saat inilah tidur siang singkat menjadi relevan. Tidur siang selama 20-30 menit bisa memberikan kesempatan bagi tubuh dan pikiran untuk beristirahat dan mengisi ulang energi tanpa memasuki fase tidur yang lebih dalam, di mana sulit untuk bangun kembali.
Alasan lain yang mendasari manfaat tidur siang singkat adalah peningkatan fungsi kognitif. Penelitian menunjukkan bahwa tidur siang dapat meningkatkan daya ingat, konsentrasi, dan kemampuan belajar. Ketika seseorang tidur, terutama selama tahap tidur non-REM, otak melakukan pemulihan dan pengolahan informasi yang diperoleh sepanjang hari. Ini adalah waktu ketika synaps di otak kita diperkuat dengan pengalaman baru. Dengan demikian, tidur siang singkat dapat merangsang kinerja mental yang lebih baik, memperbaiki mood, dan meningkatkan kreativitas serta produktivitas.
Penyebabnya juga terletak pada pengaruh tidur siang terhadap kesehatan fisik. Tidur siang singkat telah dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung dan tekanan darah tinggi. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa individu yang secara teratur tidur siang memiliki tekanan darah yang lebih stabil dan lebih rendah dari risiko serangan jantung dibandingkan dengan mereka yang tidak tidur siang. Ini bisa dihubungkan dengan efek relaksasi yang dialami tubuh saat tidur, yang membantu mengurangi stres dan memperbaiki kesehatan secara keseluruhan.
