Selain itu, kombinasi defisit kalori dengan aktivitas fisik yang konsisten juga diperlukan. Tetapi, agar pembakaran lemak berlangsung optimal dan otot tetap terjaga, hormon insulin dan kortisol harus berada dalam keseimbangan. Insulin yang stabil membantu mengontrol penyimpanan lemak, sementara kortisol yang terkontrol mencegah kerusakan otot akibat stres berlebihan.
Miranda menegaskan bahwa fokus pada kesehatan hormonal sama pentingnya dengan fokus pada diet dan olahraga. Makan untuk pemeliharaan tubuh, meningkatkan aktivitas fisik, dan melakukan latihan kekuatan semuanya akan memberi hasil lebih baik jika tubuh berada dalam kondisi hormonal yang sehat.
“Cara Anda mendukung tujuan kebugaran dapat membantu atau memperkuat tujuan hormonal Anda, begitu pula sebaliknya. Berhentilah menganggapnya sebagai dua hal yang terpisah,” ujarnya, mengingatkan bahwa kesehatan fisik dan hormonal harus berjalan beriringan untuk mencapai penurunan berat badan yang berkelanjutan.
