Pelatih kesehatan dan nutrisi, Miranda Propen, menekankan bahwa keberhasilan penurunan berat badan tidak hanya bergantung pada diet dan olahraga, tetapi juga pada keseimbangan hormon. Menurutnya, hormon memegang peran penting dalam proses pembakaran lemak, pembentukan otot, dan mempertahankan berat badan ideal dalam jangka panjang.
Langkah pertama yang disarankan adalah menjaga keseimbangan hormon. Saat hormon bekerja optimal, tubuh dapat membakar lemak secara efisien sekaligus mempertahankan massa otot. Sebaliknya, ketidakseimbangan hormon dapat membuat berat badan sulit turun meski sudah berusaha makan sedikit dan berolahraga lebih banyak.
Miranda juga menekankan pentingnya latihan kekuatan yang dikombinasikan dengan pola makan sehat. Latihan kekuatan membantu membentuk otot dan mengurangi lemak tubuh, namun hasilnya akan lebih maksimal jika hormon seperti testosteron dan hormon pertumbuhan berada pada kadar yang ideal. Kedua hormon ini berperan besar dalam perkembangan otot dan metabolisme lemak.
