2. Latih Kesadaran Lewat Aktivitas Mindfulness
Kegiatan seperti membaca buku, meditasi, menggambar, atau berjalan-jalan di alam adalah contoh aktivitas mindfulness yang membantu kita terhubung dengan saat ini. Saat kita berhenti sejenak dari layar dan memperlambat ritme hidup, otak memiliki ruang untuk "merasakan waktu" dengan lebih utuh.
Mindfulness juga membantu kita keluar dari mode otomatis yang sering kali membuat hari berlalu tanpa disadari. Kita menjadi lebih sadar akan setiap detik yang berjalan, sehingga hidup terasa lebih bermakna.
Sadari Waktu Sebelum Ia Menghilang
Waktu adalah sumber daya paling berharga yang tak bisa diulang. Media sosial memang menyenangkan dan menghibur, tapi jika tidak kita kendalikan, ia bisa menyedot waktu tanpa kita sadari.
Memahami alasan ilmiah di balik hilangnya waktu saat scroll TikTok bukan hanya soal pengetahuan, tapi juga tentang mengembalikan kendali atas hidup kita. Saat kita memilih untuk sadar, memilih untuk menciptakan momen baru, dan menjauh sejenak dari layar—itulah saat kita benar-benar hidup.
Jadi, lain kali saat kamu membuka TikTok dan berkata “cuma lima menit”, cobalah pasang pengingat atau atur waktu secara sadar. Karena mungkin, lima menit itu bisa berubah jadi dua jam yang tidak akan pernah kembali.
