2. Faktor Genetik
Ternyata, gen bisa berperan dalam bagaimana dan seberapa cepat wajah seseorang memerah saat berolahraga. Sebagian orang memiliki pembuluh darah yang lebih reaktif, sehingga kemerahan dapat muncul lebih cepat dan bertahan lebih lama. Jika kamu berolahraga dan wajahmu memerah disertai rasa perih atau muncul jerawat, sebaiknya konsultasikan dengan dokter kulit.
3. Durasi dan Intensitas Latihan
Makin lama dan berat latihan yang kamu lakukan, makin besar respons tubuh dalam mengatur suhu inti. Ini berarti pembuluh darah di wajah akan melebar lebih lama, dan kemerahan dapat bertahan beberapa menit setelah kamu berhenti berlari. Semakin intens aktivitasnya, semakin jelas rona merah yang muncul pada wajah.
4. Warna Kulit
Orang dengan kulit terang cenderung tampak lebih merona saat berolahraga. Hal ini disebabkan oleh kadar melanin yang rendah, sehingga pelebaran pembuluh darah menjadi lebih terlihat. Namun, tidak berarti orang dengan kulit lebih gelap tidak mengalami kemerahan. Mereka juga bisa mengalami kemerahan wajah, terutama jika memiliki kondisi kulit tertentu.
5. Berlari dalam Cuaca Panas
Saat berlari di cuaca panas atau lembab, tubuh harus bekerja ekstra keras untuk mendinginkan diri. Disarankan untuk memilih waktu lari yang lebih sejuk, seperti pagi atau sore hari, atau menggunakan treadmill di dalam ruangan. Pastikan untuk tetap terhidrasi dengan baik dan mempertimbangkan untuk membasahi kepala dan leher dengan air agar tubuh lebih cepat dingin.
