Tampang

Kamu Harus Tahu Ini Tanda Kamu Perlu Mengonsumsi Lebih Banyak Protein

23 Jul 2025 08:47 wib. 16
0 0
Kamu Harus Tahu Ini Tanda Kamu Perlu Mengonsumsi Lebih Banyak Protein

2. Merasa Kelelahan Berlebih
Jika belakangan ini kamu merasa cepat lelah, hal ini juga bisa menjadi pertanda kamu perlu meningkatkan konsumsi protein. Penelitian menunjukkan bahwa kekurangan protein dalam waktu yang cukup singkat dapat berdampak negatif pada otot, yang berperan penting dalam postur tubuh dan gerak. Dengan berjalannya waktu, kurangnya asupan protein bisa menyebabkan hilangnya massa otot. Hal ini tentunya dapat berpengaruh pada kekuatan tubuh, kesulitan dalam menjaga keseimbangan, hingga memperlambat metabolisme. Akibat buruk lainnya adalah risiko anemia, di mana sel-sel tubuh tidak mendapatkan cukup oksigen, sehingga membuatmu selalu merasa lelah.

3. Selalu Merasa Lapar
Tahukah kamu bahwa protein adalah salah satu dari tiga sumber utama kalori, selain karbohidrat dan lemak? Selain sebagai sumber energi, protein juga membantu menjaga rasa kenyang. Jika kamu merasa terus-menerus lapar meskipun sudah makan secara teratur, kemungkinan besar tubuhmu memerlukan lebih banyak asupan protein. Berbagai studi menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan yang kaya akan protein dapat menolong seseorang merasa kenyang lebih lama sepanjang hari.

4. Sering Terkena Penyakit
Kekurangan protein dapat merusak sistem imun kita, menjadikan tubuh lebih rentan terhadap berbagai penyakit. Protein sangat diperlukan untuk membangun antibodi yang melindungi tubuh dari infeksi, baik yang disebabkan oleh virus, bakteri, maupun racun. Jika kamu mendapati dirimu sering jatuh sakit, ini bisa jadi indikator bahwa asupan proteinnya masih kurang.

#HOT

0 Komentar

Belum ada komentar di artikel ini, jadilah yang pertama untuk memberikan komentar.

BERITA TERKAIT

BACA BERITA LAINNYA

POLLING

Dampak PPN 12% ke Rakyat, Positif atau Negatif?