Telur adalah makanan favorit dari semua kelompok usia. Namun agar lebih sehat, sebaiknya telur dikonsumsi dengan cara direbus. Mengonsumsi telur rebus sebagai menu sarapan dapat memberikan energi untuk menjalani aktivitas. Selain itu, berat badan juga akan terjaga.
2. Oatmeal
Oat adalah makanan yang sangat sehat untuk dikonsumsi saat sarapan. Konsumsi gandum secara terus-menerus dapat menyebabkan penurunan berat badan secara signifikan. Gandum mengandung serat dalam jumlah tinggi yang membuat perut Anda kenyang untuk waktu yang lama.
Studi juga menunjukkan bahwa jika gandum dikonsumsi 3 jam sebelum melakukan latihan, hal ini akan membantu mengurangi lemak tubuh lebih cepat. Hal ini karena gandum membantu menjaga kadar gula darah Anda pada tingkat normal dan mencegah tubuh menyimpan lemak.
3. Quinoa
