Kehamilan adalah periode istimewa yang penuh kebahagiaan, namun juga menuntut kewaspadaan ekstra demi kesehatan ibu dan bayi yang sedang berkembang. Menurut Dr. Astha Dayal, Direktur Kebidanan dan Ginekologi di Rumah Sakit CK Birla Gurgaon, terdapat sejumlah hal yang sebaiknya dihindari selama masa kehamilan untuk meminimalkan risiko bagi janin maupun ibu.
Salah satu hal terpenting adalah menghindari konsumsi alkohol, rokok, dan produk nikotin, termasuk paparan asap rokok pasif maupun aerosol dari rokok elektrik. Alkohol terbukti dapat mengganggu perkembangan janin, meningkatkan risiko bayi lahir dengan berat badan rendah, kelahiran prematur, serta masalah belajar di kemudian hari. Begitu pula merokok, yang berdampak negatif pada kesehatan plasenta dan suplai oksigen ke janin.
Selain itu, ibu hamil perlu waspada terhadap makanan yang berisiko tinggi membawa kontaminan. Ikan dengan kandungan merkuri tinggi, makanan laut mentah, telur dan daging yang kurang matang dapat memicu infeksi seperti listeria, salmonella, atau toksoplasmosis. Infeksi ini berpotensi menyebabkan keguguran atau gangguan serius pada perkembangan janin. Oleh karena itu, pemilihan bahan makanan yang aman dan higienis sangatlah penting.
