Untuk menjaga agar aktivitas olahraga selama Ramadan tetap aman dan efektif, para ahli memperingatkan beberapa hal penting. Pertama, pilihlah jenis latihan yang ringan hingga sedang, seperti jalan cepat, yoga, atau latihan kekuatan dengan beban ringan. Kedua, kurangi durasi latihan sekitar 15 menit dari biasanya untuk mengurangi stres pada tubuh.
Selain itu, pastikan untuk menjaga hidrasi yang baik saat berbuka dan sahur. Tidak kalah penting, lakukan pemanasan dan pendinginan sebelum dan sesudah olahraga untuk mencegah cedera. Rencanakan waktu tidur agar mencapai tujuh hingga sembilan jam per malam demi menjaga daya tahan tubuh. Terakhir, sesuaikan jenis serta durasi olahraga dengan kondisi tubuh masing-masing agar tetap optimal.
