2. Setelah Berbuka Puasa
Bagi mereka yang merasa lebih nyaman berolahraga setelah makan, waktu ini dapat menjadi pilihan yang ideal. Namun, penting untuk menunggu sekitar satu jam setelah berbuka, agar tubuh tidak merasa terlalu kenyang. Menurut Kartika Prahasanti, dosen Fakultas Kedokteran di Universitas Negeri Surabaya, kondisi tubuh yang sudah menjelang normal kembali menjadikan waktu ini cocok untuk berolahraga.
3. Malam Hari (Setelah Tarawih)
Sebagian orang lebih memilih berolahraga pada malam hari, terutama sekitar pukul 11.00 hingga 02.00. Waktu ini memberi kesempatan bagi tubuh untuk mendapatkan energi dari makanan berbuka dan sahur, serta menjaga tingkat hidrasi. El Sayed mengatakan, jika mendapatkan waktu istirahat yang cukup di siang hari, berolahraga di malam hari adalah pilihan yang baik karena suhu lebih sejuk dan tubuh telah terisi nutrisi yang cukup.
4. Sebelum Sahur
Bagi mereka yang terbiasa berolahraga dengan kondisi perut kosong, melakukan latihan sebelum sahur bisa menjadi alternatif yang menarik. Pada waktu ini, tubuh masih mendapatkan sisa energi dari makanan yang dikonsumsi sebelumnya dan bisa segera mengganti nutrisi setelah latihan. Namun, intensitas latihan harus dijaga rendah agar tidak membebani tubuh di awal hari puasa.
