2. Kiwi
Buah kiwi juga menjadi salah satu pilihan menarik untuk mengurangi risiko kanker usus besar. Dengan rutin mengonsumsinya, Anda dapat menurunkan risiko sampai 13 persen. Kiwi mengandung serat yang tinggi serta kaya akan vitamin C. Vitamin C ini memiliki sifat antioksidan yang kuat, memungkinkan perlindungan terhadap sel-sel tubuh, termasuk sel-sel di usus, dari kerusakan akibat radikal bebas. Penggunaan rutin kiwi tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan sistem imun, tetapi juga baik untuk menjaga kesehatan jantung dan kulit.
3. Semangka
Kelezatan semangka tidak hanya menyegarkan, tetapi juga memberikan manfaat kesehatan yang luar biasa. Dengan mengonsumsi semangka secara teratur, Anda dapat mengurangi risiko kanker usus besar hingga 26 persen. Buah ini kaya akan likopen, jenis antioksidan yang mampu melindungi sel dari kerusakan. Likopen berperan dalam melawan radikal bebas yang dapat merusak DNA sel dan memicu pertumbuhan sel kanker, termasuk di usus besar. Karena kaya akan kandungan airnya, semangka juga membantu menjaga hidrasi, yang sangat penting untuk kesehatan pencernaan serta mencegah sembelit.
4. Beri
Buah-buahan dalam keluarga berry, seperti stroberi, blueberry, raspberry, dan blackberry, juga memiliki potensi yang sangat baik untuk mencegah kanker. Kaya akan vitamin C, vitamin K, dan mangan, buah berry ini juga mengandung senyawa fitokimia seperti anthocyanin dan ellagic acid yang memiliki efek antioksidan. Senyawa ini melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang merupakan faktor pemicu utama perkembangan kanker. Studi tahun 2018 menunjukkan bahwa konsumsi buah berry dapat memperbaiki respons imun tubuh terhadap sel abnormal dan ikut menghambat proses angiogenesis, yang sering kali dimanfaatkan oleh sel kanker dalam pertumbuhannya.
