5. Jeruk
Buah jeruk, termasuk di dalamnya jeruk mandarin, grapefruit, lemon, dan jeruk nipis, juga berfungsi mengurangi risiko kanker usus besar. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi buah jeruk dalam jumlah yang lebih tinggi dapat menurunkan risiko kanker ini sebesar 9 persen. Jeruk kaya akan vitamin C yang berperan sebagai antioksidan dalam menetralkan radikal bebas, sekaligus mengurangi kerusakan DNA. Jeruk juga dikenal mengandung flavonoid, golongan polifenol yang dapat membantu mencegah peradangan dan mendukung proses penuaan dengan lebih sehat.
Dengan mengadopsi pola makan yang melibatkan beberapa jenis buah ini, Anda tidak hanya dapat meningkatkan kesehatan pencernaan tetapi juga ikut berkontribusi dalam pencegahan kanker usus besar secara lebih efektif.
