2. Masakan Rumah
Untuk hidup lebih sehat, kita perlu mempertimbangkan untuk lebih sering memasak di rumah dan menghindari makanan instan atau fast food yang berisiko menimbulkan penyakit. Dengan memasak sendiri, kita dapat mengontrol kandungan dalam makanan, termasuk garam, gula, lemak jenuh, dan bahan tambahan lainnya yang mungkin tidak sehat.
Selain itu, dengan memasak sendiri, kita dapat lebih memilih bahan-bahan makanan yang segar dan sehat, sesuai dengan kebutuhan tubuh kita. Memasak di rumah juga dapat menjadi kesempatan untuk kreativitas dalam menciptakan hidangan sehat yang lezat dan bergizi.
3. Makan yang Cukup
Penting untuk tidak terlalu makan berlebihan atau bahkan tidak makan sama sekali. Konsep "hara hachi bu" dari Jepang merupakan prinsip bahwa kita sebaiknya berhenti makan ketika kita merasa 80% kenyang.
Hal ini dapat membantu mencegah konsumsi kalori berlebihan dan membantu menjaga berat badan yang sehat. Mengonsumsi makanan dalam porsi yang sesuai dengan kebutuhan tubuh juga dapat membantu menjaga kadar gula darah dan tekanan darah dalam batas normal, serta mencegah risiko obesitas dan penyakit terkait lainnya.
4. Tidak Menyiksa Diri
Meski penting untuk menjaga pola makan yang sehat, hal ini tidak berarti kita harus menyiksa diri dengan tidak boleh menikmati makanan yang kita sukai. Deborah Szekely, contohnya, mengakui masih menikmati es krim kopi di usianya yang sudah tua.
