Mengurangi Dampak Buruk Duduk Seharian
Untungnya, ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengurangi dampak buruk dari duduk sepanjang hari. Salah satunya adalah dengan melakukan jeda duduk setiap 30-60 menit. Berdiri, berjalan-jalan sebentar, atau melakukan sedikit peregangan dapat membantu merangsang sirkulasi darah dan mengurangi tekanan pada tulang belakang. Selain itu, menggunakan meja atau kursi yang ergonomis juga dapat membantu menjaga postur tubuh yang baik ketika duduk. Pastikan meja dan kursi Anda mendukung postur tubuh yang benar agar tekanan pada tulang belakang dapat dikurangi.
Selain itu, mempertimbangkan untuk menggunakan meja berdiri atau meja yang dapat diatur tingginya juga dapat membantu mengurangi waktu duduk sepanjang hari. Dengan menggunakan meja berdiri, Anda dapat mengubah posisi tubuh dari duduk ke berdiri, yang dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan metabolisme tubuh. Dan tentu saja, tetap berolahraga secara teratur juga sangat penting untuk mengurangi dampak buruk duduk seharian. Berolahraga dapat membantu menjaga berat badan yang sehat, meningkatkan kesehatan jantung, dan merangsang sirkulasi darah.
