Tidur larut malam sambil bermain HP adalah kegiatan yang kerap dilakukan oleh banyak orang, terutama generasi muda. Namun, terlalu sering melakukan kebiasaan ini dapat membawa perubahan yang merugikan bagi kesehatan dan kesejahteraan kita. Perubahan tersebut dapat memengaruhi berbagai aspek kehidupan, termasuk produktivitas, kesehatan fisik, dan kesehatan mental. Salah satu perubahan yang paling mencolok akibat terlalu sering tidur larut malam sambil bermain HP adalah gangguan pola tidur. Tidur larut malam dapat mengganggu jam tidur yang seharusnya, sehingga menyebabkan kurangnya waktu tidur yang berkualitas. Hal ini dapat menyebabkan rasa lelah yang berkepanjangan, penurunan konsentrasi, dan produktivitas yang menurun.
Bermain HP sebelum tidur juga dapat memengaruhi kualitas tidur. Paparan cahaya biru dari layar HP dapat mengganggu produksi hormon melatonin yang mengatur siklus tidur. Akibatnya, tidur pun menjadi kurang nyenyak dan tidak memenuhi kebutuhan tidur yang optimal. Perubahan lain yang mungkin terjadi adalah peningkatan risiko gangguan kesehatan. Terlalu sering tidur larut malam sambil bermain HP dapat menyebabkan peningkatan risiko obesitas, diabetes, dan penyakit jantung. Kurangnya waktu tidur berkualitas juga dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, meningkatkan risiko terkena infeksi, dan memperlambat proses penyembuhan.
