Selain dampak fisik, terlalu sering tidur larut malam sambil bermain HP juga dapat memengaruhi kesehatan mental. Kurangnya waktu tidur yang berkualitas dapat menyebabkan penurunan mood, mudah marah, dan stres. Hal ini bisa memengaruhi kesejahteraan mental kita dalam jangka panjang. Tidak hanya itu, kebiasaan ini juga dapat memengaruhi hubungan sosial kita. Kurangnya tidur dapat membuat kita menjadi kurang fokus dan kurang toleran terhadap orang lain, sehingga memengaruhi hubungan interpersonal dengan keluarga, teman, atau rekan kerja.
Upaya menghindari perubahan negatif akibat terlalu sering tidur larut malam sambil bermain HP, penting untuk menciptakan kebiasaan tidur yang lebih sehat. Membatasi waktu di depan layar HP sebelum tidur, menciptakan lingkungan tidur yang nyaman, dan menjaga konsistensi jam tidur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Selain itu, mengatur waktu istirahat dan aktivitas di malam hari juga penting untuk menjaga keseimbangan antara tidur dan aktivitas lainnya.
