Teknik relaksasi seperti meditasi dan pernapasan dalam dapat membantu kamu meredakan stres dan meningkatkan kesejahteraan mental. Meditasi mindfulness dapat membantu mengurangi gejala stres, kecemasan, dan depresi. Teknik ini melibatkan fokus pada pernapasan dan kesadaran terhadap pengalaman saat ini, yang dapat membantu kamu mengatasi tekanan dan meningkatkan kesejahteraan mental kamu.
Pernapasan dalam juga merupakan alat yang efektif untuk mengurangi stres. Dengan berfokus pada pernapasan lambat dan dalam, kamu dapat menurunkan denyut jantung dan menenangkan sistem saraf kamu. Teknik ini telah terbukti membantu mengurangi kecemasan dan memberikan rasa tenang.
Yoga juga bisa dipilih karena merupakan kombinasi antara gerakan fisik, pernapasan, dan meditasi. Ini tidak hanya membantu menguatkan tubuh kamu tetapi juga merilekskan pikiran kamu. Banyak sekolah yoga dan aplikasi yang tersedia yang dapat membantu kamu memulai dengan mudah.
3. Luangkan Waktu Melakukan Hal yang Kamu Sukai
