Ketika kamu berolahraga secara teratur, tubuh kamu merespons dengan meningkatkan aliran darah ke otak, yang dapat meningkatkan kemampuan kamu untuk berpikir jernih dan mengatasi tekanan sehari-hari. Olahraga yang disukai, seperti berlari, berenang, atau yoga, dapat menjadi bentuk relaksasi yang efektif dan membuat kamu merasa lebih baik secara keseluruhan.
Hanya dengan berjalan kaki, berlari, berenang, atau bahkan melakukan latihan kekuatan ringan selama 30 menit setiap hari dapat membantu kamu merasa lebih baik secara fisik dan mental. Cobalah untuk mencari jenis olahraga yang kamu nikmati, karena ini akan membuat kamu lebih termotivasi untuk tetap aktif.
Menambahkan olahraga dalam rutinitas harian kamu juga dapat membantu kamu tidur lebih baik. Tidur yang cukup adalah faktor penting dalam menjaga kesehatan mental dan mengurangi stres. Tidur yang buruk dapat memengaruhi suasana hati dan tingkat stres seseorang.
2. Praktikkan Teknik Relaksasi
