Makanan yang dianjurkan saat sahur adalah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, serat, serta protein. Karbohidrat kompleks diperlukan sebagai sumber energi yang bisa bertahan lebih lama dalam tubuh, sementara serat membantu memperlambat penyerapan gula berlebih dan membuat perut terasa kenyang lebih lama. Protein juga penting dalam mempertahankan massa otot dan membantu perasaan kenyang.
Dengan menjaga keseimbangan nutrisi saat sahur, maka kemungkinan untuk merasa lapar lebih lama pun lebih besar. Selain itu, penting juga untuk tetap mengonsumsi air putih yang cukup agar tubuh tetap terhidrasi selama menjalani puasa. Air juga memiliki peran penting dalam memperlancar sistem pencernaan dan menjaga suhu tubuh.
Namun demikian, penting juga untuk memperhatikan porsi makan. Makan berlebihan saat sahur tidak hanya tidak efektif untuk mencegah rasa lapar lebih lama, namun juga dapat berdampak negatif bagi kesehatan. Kebiasaan makan berlebihan dapat menyebabkan peningkatan berat badan, meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan masalah kesehatan lainnya.
