“Media sosial menciptakan gambaran ideal yang tidak realistis. Sering kali, kita merasa tidak cukup baik atau kurang sukses ketika melihat kehidupan orang lain yang tampak sempurna,” ujar Dr. Indah.
Dampak Buruk pada Tidur dan Kualitas Hidup
Tidak hanya kecemasan, penggunaan teknologi yang berlebihan juga mengganggu kualitas tidur. Paparan layar biru dari gadget sebelum tidur menyebabkan gangguan pada ritme sirkadian tubuh, yang memengaruhi kualitas tidur.
“Kurang tidur berkepanjangan dapat memicu stres, gangguan mood, dan masalah kesehatan mental lainnya. Ini menjadi permasalahan serius di masyarakat yang terlalu sering terhubung dengan dunia digital,” tambah Dr. Indah.
Solusi: Menjaga Keseimbangan Digital
Penting untuk menciptakan keseimbangan dalam penggunaan teknologi. Beberapa ahli menyarankan untuk mengatur waktu layar (screen time) dan memberi ruang untuk aktivitas offline, seperti olahraga, interaksi sosial langsung, dan hobi yang tidak melibatkan teknologi.
“Penting untuk membatasi penggunaan media sosial dan lebih fokus pada kegiatan yang mendukung kesehatan mental. Hal sederhana seperti meditasi, olahraga, atau sekadar berkumpul dengan keluarga bisa mengurangi dampak negatif teknologi,” ujar Dr. Indah.
